En muchas ocasiones, el no poder conciliar el sueño se debe a la pesadez causada por el consumo de algunos alimentos que no permiten que el cuerpo haga un buen proceso de digestión.  Según la nutricionista de la Universidad Industrial de Santander, Nicol Herran, nos enseña cuales son los alimentos más inapropiados para comer de noche.

"hay muchos alimentos ricos y necesarios para el óptimo funcionamiento del cuerpo, sin embargo, se debe equilibrar el consumo de estos a ciertas horas del día, pues aunque las comidas sean saludables y aporten nutrientes, no es el momento apropiado para realizar un buen proceso digestivo”.

 

A continuación, una lista con aquellos alimentos que debes evitar para no aumentar de peso y poder conciliar el sueño:

 

Pasta

 

 La pasta, en cualquiera de sus presentaciones, debe evitarse en las horas de la noche, pues su contenido se convierte en grasa después de la digestión, generando pesadez y aportando al incremento de los niveles de azúcar en la sangre, lo cual produce insomnio y evita un buen descanso.

 

Chocolate

 

Impide la conciliación del sueño ya que contiene nutrientes que mejoran el ánimo y llenan de energía al cuerpo, estimulando la actividad y reduciendo la exigencia de descanso.

 

Pizzas y hamburguesas

 

Los alimentos con gran abundancia de grasa como la comida chatarra, incrementa la inestabilidad del sueño, esto se debe a la dificultad que causa en la digestión, convirtiéndose en pesadez.

 

Carnes rojas

 

La carne está cargada de proteínas y grasas lo cual dificulta la digestión, esta actividad mantiene ocupado el cuerpo tratando de digerir este alimento y al ser consumido en la noche puede presentar molestias estomacales como espasmos, retorcijones e incluso calambres que no le permitirán conciliar un sueño profundo y renovador.

 

Alimentos azucarados

 

El helado consumido en la noche se convierte en grasa, aportando al incremento de peso, y además de esto por su gran composición de azúcar y leche no permite una buena digestión y genera activación del cerebro evitando la conciliación del sueño.