¿Por qué es bueno hacer ejercicio todos los días?

Pues son muchos y muy variados, afectando a todos los ámbitos de nuestra vida, tanto físicamente como a nivel psicológico, etc.

 

Entre los primeros, podemos destacar a nivel general, que aumenta la longevidad (vivimos más años) y mejora la calidad de vida (vivimos mejor) puesto que disminuye el riesgo de aparición de enfermedades; además una vez que ya tenemos ciertas enfermedades crónicas, su progresión se enlentece de forma significativa si practicamos ejercicio físico.

 

De forma un poco más específica:

 

• Mejora la función cardiorrespiratoria: disminuyendo la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.

•  Mejoran los factores de riesgo cardiovascular:

 

1. Aumenta el colesterol bueno.

2. Disminuyen los triglicéridos.

3. Disminuye la grasa corporal y la obesidad.

4. Desciende la tensión arterial en reposo en hipertensos.

5. La necesidad de insulina en diabéticos es menor mejora la tolerancia a la glucosa.

Entre los beneficios a nivel psicológico, tenemos la disminución de la ansiedad y la depresión y el aumento de la sensación de bienestar, así como la mejora del rendimiento en el trabajo.

 

Respecto a las enfermedades crónicas previene su aparición y, como decíamos, una vez que ya las tenemos, su progresión se detiene o va más lenta:

 

• Disminuye la mortalidad por todas las causas.

• Disminuye la enfermedad coronaria. Además, si ya se tiene, tardan más en aparecer los síntomas de la angina de pecho.