Varios son los síntomas y que de paso influyen en nuestras vidas, les presentamos a que se debe estas sensaciones que sentimos en nuestro diario vivir.

¿Te exiges demasiado? ¿No duermes bien preocupado por los exámenes y las tareas escolares? ¿Comes de prisa porque estás demasiado ocupado? No estás solo. Los adultos, adolescentes y hasta los niños  pasan por momentos de estrés. Sin embargo, hay formas de reducirlo y hacer frente a lo que es inevitable

El estrés es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos eventos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.

Los eventos que lo provocan cubren una variedad de situaciones desde verse en peligro físico hasta hacer una presentación en clase o tomar un semestre con la asignatura más difícil.

Cómo reacciona el organismo

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

• Presión arterial alta

• Insuficiencia cardíaca

• Diabetes

• Obesidad

• Depresión o ansiedad

• Problemas de la piel, como acné o eczema

• Problemas menstruales

• Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que sea peor.

 

Causas que indican que tiene estrés

Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causa de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:

• Casarse o divorciarse

• Empezar un nuevo empleo

• La muerte de un cónyuge o un familiar cercano

• Despido

• Jubilación

• Tener un bebé

• Problemas de dinero

• Mudanza

• Tener una enfermedad grave

• Problemas en el trabajo

• Problemas en casa

Como mantenerlo bajo control

¿Qué puedes hacer para manejar la sobrecarga de estrés, o mejor aún, eliminarla? El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejar el estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo.

El arte de manejar el estrés se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se está bajo presión. Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones calmadas puede ayudarte a pasar por circunstancias difíciles que puedan surgir.

No te sobrecargues con actividades. Si te sientes tenso, piensa en eliminar una o dos actividades, optando por mantener las más importantes.

• Duerme bien

Aprende a relajarte.