Alimentos como Las empanadas, las papas rellenas, los chorizos, las carnes rojas, las hamburguesas, los perros calientes; bebidas como las gaseosas, el té y los energizantes  hacen parte del menú diario de los bumangueses, los cuales son causantes de  diferentes enfermedades que afecta la calidad de vida

 

Con la vida ajetreada que llevan las personas hoy en día, en medio de los problemas que trae consiguió el día a día y las responsabilidades tanto en el hogar, como en el trabajo y en el estudio, por lo general se suele dejar de lado la forma correcta de alimentarse,  siendo los alimentos callejeros y de comida rápida los que predominan en la elección de los ciudadanos, trayendo consigo gran cantidad de problemas para la salud.

 

A continuación, le daremos a conocer las problemáticas que le trae consumir este tipo de alimentos a su organismo y como poder cambiar estos malos hábitos, para que su cuerpo goce de una mejor calidad de vida.

 

Según la profesional en nutrición y dietética, Nicole Herran, los malos hábitos alimenticios se deben a que “la alimentación va cambiando, las personas hoy por hoy no tienen tiempo de preparar sus propios alimentos debido a las múltiples responsabilidades que poseen, por ende,  buscan establecimientos comerciales que ofrezcan comida en un periodo de tiempo ligero y a precios económicos

 

Consecuencia de una mala alimentación

 

Las consecuencias de una mala alimentación se ve reflejada en el estado físico del cuerpo, en la aparición de múltiples enfermedades, por eso, la nutricionista señala que la alimentación deber ser balanceada,  donde se tenga presente los componentes de una dieta normal como los son los carbohidratos, proteínas y las grasas.

 

“Una de las resultados que trae el alto consumo de grasas son los problemas cardiovasculares que se presentan a largo plazo en el individuo. También  se  pueden encontrar ´las molécula de radicales libres´,  provocadas por la oxidación de grasa en el organismo, ocasionando un envejecimiento prematuro

 

Los problemas de obesidad y sobrepeso son otra consecuencia generada por el abastecimiento de grasas, frituras, embutidos, carnes rojas, entre otros, estas problemáticas no tan solo están afectando a los adultos mayores,  asimismo los niños se han visto perjudicados recientemente”, manifestó la profesional.

 

En conclusión, Los malos hábitos alimenticios afectan no sólo la salud, sino también la apariencia física y nuestro estado de ánimo, ya que al estar consumiendo alimentos con alta cantidad de azúcares o grasas aumentaremos las posibilidades de sufrir una serie de trastornos que luego serán muy difíciles de controlar, por eso lo mejor siempre será cambiar estas costumbres alimenticias en pro de una  mejor salud”, indicó Nicole.

 

Evite problemas con su salud

 

Como podemos cambiar:

 

La nutrición de una persona debe ser balanceada, eso no quiere decir que se deben prohibir ciertos alimentos, lo que se busca simplemente es balancearlos o cambiarlos por otros que brinden la misma función sin generar problemas al cuerpo.

 

“Un buen ejemplo de generar cambios positivos en el organismo es en vez de utilizar el pan blanco, se puede utilizar alimentos con gran contenido de fibra, como el  pan integral o la avena integral, estos van a reemplazar los carbohidratos que se acumulan como grasa y brindarán mayor aporte  de fibra, así como mejor desarrollo del intestino  y beneficios  al sistema digestivo”, argumento la nutricionista.

 

Es importante recalcar que sí se quiere saber qué comer específicamente para cada caso en particular, lo mejor será ir a donde un nutricionista para que este adopte las recomendaciones necesarias, dependiendo de las necesidades gastronómicas del sujeto.

 

Como debemos alimentarnos:

 

Al desayuno

 

• Se recomienda los frutas enteras con cascara,  los jugos naturales, cereales (pan integral, tostadas, plato de avena, granola, entre otros) estos originan gran aporte de fibra y nos ayudará a  sentir llenos, sobre todo nos aportan vitaminas y minerales que ayudan a los procesos normales del cuerpo.

 

Al almuerzo

 

• En el  almuerzo la principal recomendación es que en la medida de lo posible los fritos se aderecen con aceites vegetales como el aceite de olvida.

•  Sí se consumen salsas que sean caseras, no de carácter comercial, ya que estas tienen conservantes químicos y no son favorables para el cuerpo.

• Los jugos se recomiendan naturales y dependiendo de la edad se requiere disminuirle a la cantidad de azúcar o ser reemplazada por la azúcar morena.

 

A la comida

 

• Una recomendación relevante es dos horas antes de acostarse ingerir los alimentos, de esta forma se puede realizar un proceso de digestión adecuado. Se recomienda una comida suave y libre de grasas, ejemplo: avenas, granola, batidos, sándwich.

      Finalmente, la experta recomienda  tener una alimentación de cinco tiempos de comida       en el trascurrir del día: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y comida.