Seguramente has tenido que pasar noches sin dormir lo suficiente debido a tus responsabilidades académicas o laborales; sin embargo, esta situación produce efectos nocivos en nuestra salud, los cuales trascienden a no tener energía suficiente al día siguiente.

 

Esto se debe a que una persona en promedio debe dormir de 7 a 8 horas diarias para mantener en óptimo estado físico, emocional y mental. Sin embargo, las múltiples ocupaciones, el estilo de vida y la tecnología, han llevado a disminuir esas horas de sueño y cada vez son más las personas que no tienen una calidad de sueño adecuada.

 

Tal vez has escuchado decir que si no duermes bien podrás bajar de peso debido al desgaste físico. Pero en realidad esto es mentira; no dormir bien sube de peso; según varios estudios esta puede ser la causa de tus kilos de más. Esto se debe a que no dormir lo suficiente afecta la hormona llamada grelina, conocida por afectar el apetito y el peso.

 

Cabe añadir que la falta de sueño se relaciona con el deseo de comer exageradamente, sobre todo en horas de la noche cuando el metabolismo se ralentiza. Debido a esto, incrementamos el consumo de calorías y carbohidratos, lo que nos hará aumentar de peso con más facilidad. Asimismo, cuando no dormimos lo suficiente tenemos más tendencia a desear comer más comida rápida, aun cuando en realidad no sentimos hambre.

 

Es por ello que si quieres bajar de peso debes evitar las desveladas y procurar dormir al menos 6 horas al día, incluyendo hacer una cena ligera; así mantendrás tu figura y te sentirás al despertar mucho mejor.  Recuerda: No dormir bien sube de peso.

 

A continuación te presentamos una lista de otros efectos nocivos de no dormir para la salud.

 

1. Produce problemas de concentración y mala memoria. 

2. Debilitamiento del sistema inmunológico.

3. Genera mayor descontrol emocional.

4. Perjudica nuestra apariencia física.

5. Es considerada una de las causas del envejecimiento prematuro.

6. Debilitamiento del tejido cerebral.

7. Incrementa el riesgo de un derrame cerebral.

8. Aumento de posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas

9. Menos esperanza de vida

10. Posibilidad de padecer diabetes.

11. Deterioro de huesos y músculos.

12. Posibilidad de una muerte prematura.

13. Disminución en la calidad de los espermatozoides.

 

Recuerda que no dormir bien va más allá de un problema de tener energía para desarrollar tus labores, pues puede generar  grandes problemas para tu salud especialmente al momento de desear perder peso. Por esta razón, recuerda combinar el esfuerzo físico con un horario de sueño ideal para descansar y poder continuar con nuestro objetivo.