Prepárate para una carrera atlética.
- Edmao Ramìrez
- 3 feb 2016
- 2 Min. de lectura
Por conocimiento histórico, el atletismo ha representado ser un deporte de alta exigencia en el que los deportistas requieren la mejor condición física si se piensa competir en forma y de lleno.
Por esta razón, es importante saber que para dar el salto de correr de manera aficionada a ingresar a una competencia de tipo cuarto, media o incluso maratón, no es sencillo. Esto se debe que hacen falta unos requisitos mínimos para asegurarnos que tenemos la condición óptima para competir.
Con ello, no solo me refiero a la condición física, sino a la capacidad de preparación que necesita nuestro cuerpo para evitar sufrir una lesión; aquí van unos puntos clave para estar preparados al momento de correr en encuentro de tipo maratón.
Llevar más de un año corriendo de forma frecuente.
Haber participado en por lo menos tres carreras de 10 kilómetros y lograr terminarlas sin problema.
Lograr en tu entrenamiento semanal una distancia entre unos 30 a 50 kilómetros.
Ser capaz de correr una tirada de 14 kilómetros sin morir en el intento.
Entrenar entre 3 ó 4 veces por semana.
Ser capaz de correr 5 kilómetros en menos de 30-35 minutos.
Evidentemente hay que valorar la situación de cada corredor, pero a grandes rasgos si cumples estas condiciones, tus piernas y tu cuerpo están preparados para participar en una modalidad de carrera atlética, al menos saber que la vas a acabar con garantías.
Ahora que comienza el segundo mes del año y muchas entidades de salud, gubernamentales y deportivas comienzan a promocionar el deporte a través de carreras de atletismo, puede ser una oportunidad para aprovechar el impulso que llevas y comenzar a correr en un nivel superior y competitivo.
Si por el contrario, eres una persona que apenas está iniciando en el ámbito del atletismo, te recomendamos que participes de manera recreativa y puedas ir ganando experiencia, recuerda que esta es necesaria para adaptar tu cuerpo, pero recuerda que esto toma su tiempo y con esfuerzo todo será posible.
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