Reto de 30 días de sentadillas le ayudarán a tener los glúteos deseados.
Las reinas del fitness en internet han popularizado un ejercicio clásico, pero muchas veces muy poco valorado: la sentadilla. Y es que las expertas saben lo eficiente que es para tonificar y levantar los glúteos. Tanto así, que ya se ha vuelto viral un desafío de 30 días que promete dejarla a usted con un trasero más impactante y mucho más grande. Por suerte Profit desea enseñártelo el día de hoy ¿Se animan a conocerlo?
Desafío para sus glúteos:
Se trata del “30 days squats challenge”, o en español, el “reto de los 30 días de sentadillas”. Pese a que se oye fácil, este desafío es bastante complejo y se requiere realizar un gran esfuerzo físico, ya que se comienzan con 50 repeticiones el primer día y se va aumentado progresivamente hasta finalizar con 250 al terminar los 30 días.
Algunas personas dirán, “claro que puedo”, pero lo que hace de este reto, algo verdaderamente exigente, es que se requiere realizar el ejercicio a cabalidad, es decir, bajando hasta más abajo de las rodillas manteniendo espalda recta, brazos extendidos y abdomen contraído. Este movimiento exigirá aún más a su cuerpo.
De no hacerlo como se indica, es probable que su desafío de 30 días termine en una pérdida de tiempo importante, donde la frustración y una posible lesión en su cuerpo, sea lo único que se gane por hacer las cosas mal hechas.
A continuación le compartimos la tabla donde se enumeran las repeticiones que deben hacerse para consumar el objetivo. Tenga presente que a medida que pasan los días el número de repeticiones va aumentado por eso este reto es recomendado para personas que realizan constantemente ejercicio y que tengan un estado físico aceptable.
