Abdominales en 30 días con el “desafío de la plancha”
Seguramente has oído hablar de los ejercicios isométricos y su potencial para tonificar el cuerpo y en especial el abdomen. Bueno, en esta oportunidad Profit trae para ti el “desafío de la plancha”, un ejercicio que se ha vuelto viral en la web y que tiene a muchos en el suelo practicándolo.
Según este reto, en 30 días tu abdomen, piernas, brazos y espalda tendrán una apariencia totalmente tonificada y musculosa.
¿En qué consiste?
La plancha, es uno de los ejercicios isométricos más efectos al momento de tonificar tu vientre. A simple vista, se ve sencillo de hacer, pero lo cierto es que en cuanto lo practiques regularmente, sabrás que no tiene nada de fácil.
La idea es que te acuestes sobre el suelo con los codos en 90 grados y los pies doblados haciendo una verdadera tabla con el cuerpo en suspensión. No debes encorvar la espalda y dejar que caiga la cola, o podrías tener una lesión en tu espalda o brazos.
Lo que lo hace emocionante, es ir aumentando paulatinamente la cantidad de tiempo que vas a estar en esa posición, a medida que avanzas los 30 días. Para que te hagas una idea, el primer día el reto comienza con 20 segundos y el día 30, debes estar aguantando cinco minutos.
Antes de empezar este desafío físico, siempre es recomendable que consultes un médico o entrenador personal, ya que este tipo de reto no discrimina entre capacidades físicas, peso, edad y otros factores importantes que debes tener en cuenta a la hora de entrenar.
