¿Qué tan favorable es el ejercicio en las mañanas?
No es novedad mencionar que el ejercicio es beneficioso para la salud, pero cuando se tiene un horario de trabajo extenso, es muy probable que el único momento que queda del día para ejercitarse en un gimnasio, en casa o al aire libre, es temprano en la mañana. En realidad, madrugar para hacer ejercicio es muy favorable, y tal vez la única dificultad que se puede llegar a tener, es la pereza que causa levantarse un par de horas antes de lo acostumbrado. Para ello, es importante regular los horarios de sueño, dormir lo suficiente en la noche (al menos 7 u 8 horas) y de manera progresiva, acostarse más temprano hasta que madrugar un poco más ya no sea un problema.
Uno de los beneficios de ejercitarse en las mañanas, es que hay menos posibilidades de incumplir con la rutina; en otros horarios hay más excusas de cansancio o falta de tiempo, pero temprano en la mañana, el cuerpo está descansado y con las energías renovadas. Además, este momento de ejercicio favorece al metabolismo: se queman más calorías (20% más de grasa), regula el apetito de todo el día e inyecta energía al ajetreado trabajo que le espera más tarde.
Asimismo, temprano en la mañana hay menos ruido que en el resto del día y el sol no es tan fuerte ni dañino para la piel, lo que le favorece para realizar actividades al aire libre. Otros beneficios generales para que tenga en cuenta, son:
Agudiza la inteligencia y revitaliza.
Mejora el sistema endocrino y cardiovascular.
Permite conciliar el sueño durante las noches con facilidad.
Alivia más efectivamente el estrés y ayuda a reducir la ansiedad.
Opciones de ejercicios hay muchas: al aire libre puede escoger desde montar bicicleta, correr, salir a caminar, saltar cuerda o nadar. También puede ir a un gimnasio cercano o entrenar en casa con algo de música mientras hace abdominales, sentadillas, lagartijas o ve un video en la red y sigue una rutina en especial.
En conclusión: sí, es muy favorable hacer ejercicio en las mañanas. ¡Anímese, es bueno iniciar el día recargado, de buen humor y sintiéndose bien!
