Beneficios de la música en tus rutinas.
- Daniel Quintero
- 15 ene 2016
- 2 Min. de lectura
El deporte, el entrenamiento y las rutinas de gimnasio a menudo vienen acompañados de nuestra música favorita, muchas personas y deportistas disfrutan de ella y la consideran motivadora mientras se realiza ejercicio.
Según los expertos escuchar música mientras se realiza ejercicio contribuye a un mejor desempeño físico. A su vez, provoca una gran variedad de actividades y estímulos cerebrales que accionan una compleja cantidad de reacciones, las cuales, influyen directamente en aspectos importantes de la vida como el estado de ánimo, para controlar el estrés, reducir la sensación de fatiga y la ansiedad, por mencionar algunos.
Beneficios:
El impacto de escuchar una buena canción es mayor al que se piensa, ya que, además de los beneficios anímicos que ocasiona, también contribuye en el aspecto físico y social. Algunas de las más interesantes son:
•El cerebro, se sensibiliza con la música clásica. Esto, independientemente que al individuo le guste o no esté género.
•La canción "Eye Of The Tiger", del grupo Survivor, es una de las más estimulantes. Ya que por identificación, no falta como factor motivante de miles de personas al realizar una actividad física.
•La música es como un gimnasio para el cerebro, puesto que aumenta la comunicación neuronal, la elasticidad y la plasticidad del órgano.
•Para dormir o relajar, es una buena herramienta escuchar sonidos clásicos, lounge o de la naturaleza.
•El cerebro puede detalladamente escuchar ondas musicales y hacer cualquier otra actividad, sin complicaciones.
•Escuchar melodías suaves y a buen volumen, disminuye la presión arterial y las respuestas de miedo.
•Escuchar música con los ojos cerrados aumenta notoriamente su efecto sensorial.
Algunas canciones motivadoras:
Get Lucky- Daft Punk ft Pharrel Williams – 116 BPM (Calentamiento/Aeróbico)
Move- Little Mix – 120 BPM (Calentamiento/Aeróbico)
Applause- Lady Gaga – 140 BPM (Aeróbico de alta intensidad)
Can’t Hold Us- Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton (Aeróbico de muy alta intensidad)
Happy- Pharrell williams – 160 BPM (Aeróbico de muy alta intensidad)
The Monster- Eminem ft Rihanna – 110 BPM (Entrenamiento en fuerza)
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